“老冷腿”没有秋裤会冻吗想得太多了

“别再穿秋裤了。当你变老变冷时要小心。”随着气温的下降，母亲的劝诫又在你耳边响起来了吗？俗话说，人的老腿先变老。尤其是在冬天或阴天下雨的时候，许多老年人在活动后开始腿疼。甚至一瘸一拐。许多人会认为他们感冒了，“老冷腿”已经断了。事实上，“老冷腿”并没有“冻住”。听了它的“官方名称”，我们知道了——骨关节炎。今天，北京疾病预防控制中心健康教育研究所的专家们来揭开“老冷腿”的真相。

“老冷腿”主要是由软骨老化引起的

关节的活动依赖于软骨。健康教育研究所的专家说膝关节由三块骨头组成:股骨、胫骨和腓骨。当我们放松时，我们面前的一块活动骨头叫做髌骨。髌骨下有一层软骨。换句话说，软骨包裹在膝关节两端的骨头周围。只要软骨出现问题，就会引起一系列症状。

软骨是做什么的？软骨本身有弹性。当我们行走、奔跑和跳跃时，软骨会随着膝关节活动而变形，起到润滑、缓冲和减震的作用，从而保护正常的膝关节活动。

随着年龄的增长，我们的膝关节软骨会变薄，关节液也会减少。此外，膝关节一些不良的日常使用习惯会加速软骨的丧失，导致膝关节两端骨骼的“生”摩擦，导致无菌性炎症、疼痛、发红、柔韧性下降等症状。这时，人们会觉得他们的膝关节僵硬，因此不方便移动。这是膝关节骨关节炎。

骨关节炎实际上是关节的退化性变化，尤其是软骨。这是一种退化性疾病。膝关节是人体相对较大的承重关节。腿是我们使用最多的，所以它也是受损最严重的，而且有更多的机会发生病变。

由此可见，骨关节炎不是由“不穿秋裤”引起的。此外，医学研究表明，感冒的发作与骨关节炎之间没有直接的因果关系，但它可能加重现有的骨关节炎症状并影响治疗效果。这就是为什么我们把骨关节炎和感冒联系起来，称之为“老冷腿”。

专家说膝关节是一个喜欢温暖而害怕寒冷的关节。如果感冒引起膝关节不适，或腿部长时间感到寒冷等。应该穿秋裤。

Spur也是“老冷腿”的帮凶

数据显示，将近一半的60岁以上的人患有骨关节炎。关节炎致残率可达53%，仅次于心脑血管疾病。一旦你有症状，如果你不能很好地保护它，它会发展得很快。

北京疾病预防控制中心健康教育研究所的专家表示，骨关节炎有一系列症状，其中最重要的是关节痛、肿胀、变形，甚至不能行走，导致老年人生活质量显著下降。

值得注意的是骨刺也是“老冷腿”的帮凶。关节本身非常光滑。软骨磨损后，软骨下的骨骼失去软骨的保护，骨骼会生长出来，形成骨刺，即骨质增生。如果膝关节骨质增生严重，可能会引起局部疼痛，除了韧带松弛和润滑液分泌减少外，还可能导致腿部活动受限。活动的减少进一步导致肌肉力量的减少和肌肉萎缩，从而影响关节的稳定性并带来更大的疼痛，从而进入导致关节炎的恶性循环。

这4种类型的人更有可能成为关节炎的“目标”。

更年期女性雌激素在软骨中起营养作用。女性更年期雌激素水平下降，关节营养激素水平也下降，容易造成关节损伤，损伤后不易愈合，从而出现关节病变。更年期女性膝骨关节炎患病率是男性的6倍。因此，专家建议女性绝经后应更加注意膝关节的保护。如果有信号，他们应该立即接受治疗。

肥胖的人肥胖不仅是老年人的问题，也是许多年轻人的问题。久坐不动、饮食不规律和缺乏锻炼会导致骨关节炎

受伤的人以前受过伤，尤其是膝关节，这将直接影响软骨。软骨不平会产生磨损，并会随着时间的推移而退化。

这样做会教会你谨慎使用膝关节。

膝关节本身是必要的，但是错误的使用可能会对它造成更大的损伤和消耗。专家建议，公众应该关注生活中的四个小细节，在日常生活中保存“膝关节”，远离“老冷腿”。

减少爬楼梯和用两条腿站立，一条腿可以承受一半的重量。然而，只要抬起腿，膝关节的重量就会是以前的两倍。此外，你走得越快，负重量越大，下楼的冲击力最大，达到你体重的6倍。因此，上楼下楼锻炼是不明智的。

不要总是蹲着。软骨被挤压。长时间后，很容易引起局部缺血和坏死。此外，蹲下时，关节前的髌骨不会移动，髌骨会随着时间的推移而变软。此外，对于久坐不动的上班族来说，专家建议在坐着时尽量伸展双腿，而不是保持双腿自然垂直来保护髌骨。

适当的骑自行车是一种很好的有氧运动，不会增加膝关节的负担。然而，一切都必须适度。逆风或上坡时，膝关节损失相对较大。此外，骑自行车一天不应该超过一小时。长期骑自行车也会导致膝关节过度磨损。

穿合适的鞋子和高跟鞋几乎是女孩的“标准”，但是当穿高跟鞋走路时，很容易改变下肢力线，造成关节损伤。此外，平跟鞋的选择也很重要。因为如果平跟鞋穿得不正确，行走时冲击力会传递到膝关节。因此，专家建议最好穿带气垫的鞋子，这样可以吸收地面的冲击。

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