研究显示过多的糖会加重抑郁症

你不开心的时候想吃糖吗？恐怕我得放松一下。美国堪萨斯大学最近发布的一项研究表明，吃太多的糖可能会加重抑郁症状。

堪萨斯大学的研究人员在该大学发布的新闻稿中表示，冬季是抑郁症发生更频繁的时期，冬季日照减少会扰乱一些人的昼夜节律，影响他们的睡眠，导致他们陷入抑郁症。一些抑郁的人会吃更多的糖果。虽然吃糖可以暂时改善他们的情绪，但从长远来看，这可能会对他们的心理健康产生负面影响。

研究人员最近在英国杂志《医学假说》上发表了一篇相关论文。他们分析了世界上一系列关于糖摄入的生理和心理影响的研究，发现吃太多多糖会使身体更容易发炎，而一些与发炎相关的激素会使大脑进入抑郁状态。

摄入过多多糖对体内微生物的影响也可能是抑郁症的原因之一，因为一些微生物可能会在含糖较多的环境中“茁壮成长”，产生某些化学物质，使人更容易抑郁。

研究人员建议抑郁症患者应该减少糖的摄入，多吃富含ω-3脂肪酸的食物，这对他们的心理健康有好处。研究人员推荐了美国心脏协会的一个标准，即每日食物摄入量不应超过25g糖。

然而，研究人员也说每个人的情况都不一样，没有适合每个人的方法。人们应该根据自己的具体情况来确定饮食结构。

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