长期痛经如何尽快摆脱各方面的折磨

女性的长期痛经不仅是身体上的折磨，也是精神上的折磨，这简直是双重折磨，因为当一个人想要来月经的时候，他会想到痛经，而当一个人来月经的时候，他会患痛经，所以他很害怕。这也是对精神的一种折磨，如果长时间持续下去，可能会导致神经衰弱。患有长期痛经的女性一定要注意，因为你已经患这种病很久了，你应该好好照顾自己的身体。长期痛经怎么办？

长期痛经怎么办

首先，第一个应对措施。在月经前3-5天内，饮食以清淡为主，宜吃易消化吸收的食物，不宜暴饮暴食，尤其应避免生冷食物。生冷的食物会刺激子宫和输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经期间，应避免一切生冷且不易消化和刺激的食物；可以适当吃一些酸味食物，如酸菜、醋等食物可以缓解痛经。为缓解痛经，痛经患者应饮食多样化，不可偏食，应常吃具有理气活血功效的蔬菜水果。保持均衡的饮食，少吃甜的或咸的食物，因为它们会让你浮肿，行动迟缓。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，尽可能多吃。痛经患者应在月经前后保持排便通畅。加强锻炼，增强体质，避免繁重的体力劳动和剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

第二，家庭治疗措施。(1)热敷：将热敷垫或热水瓶在骨盆上下放置一分钟，以加速血液循环，缓解痛经。(2)浸泡在矿泉浴中，向温水槽中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟有助于放松肌肉，缓解痛经。(3)经常锻炼，尤其是在月经前一天，散步或进行其他适度的锻炼会让你在月经期间更舒服。(4)保暖。保暖会加速血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛和充血的骨盆部位。多喝些热草药茶或热柠檬汁。