有些人活着他们的颈椎“死了”这些举措将帮助你消除慢性疲劳

当你低头沉迷于手机时，当你总是有颈痛和肩痛时，要小心，颈椎病可能已经蔓延到你的上身。如今，颈椎病不再是老年人的“专利”。颈椎病显示出明显的年轻化趋势，甚至有些小病人刚刚开始上小学。长期以来，坐在办公桌前工作，愿意做“手机奴隶”，导致了颈椎的慢性劳损，一次又一次地将颈椎病的发病年龄提前。

颈椎上挂着一个“大重物”。

小军(化名)，今年7岁，是一个小“电风扇”。她每天拿着父母的手机或平板电脑两三个小时。一天，小君从沙发上起来，去了厕所。然而，他感到头晕目眩，差点没站稳。

小军的妈妈突然惊慌失措。这孩子平时很好。怎么了？别犯傻了。小君被家人带到儿童医院神经内科治疗。经过半天的检查，他没有发现异常。看着总是哭得很厉害的小君，我妈妈很担心。后来，在其他父母提醒她后，她想起孩子可能有颈椎问题。"小君是我接待过的最年轻的颈椎病患者."山东第一医科大学附属颈肩腰腿痛医院骨科主任孙史飞说，因为小君长时间保持姿势，低头看手机，颈椎就像一个体重超过10公斤的大重物。由于过度紧张，周围肌肉痉挛引起了颈部疼痛。

每年暑假和寒假，颈椎有问题的学生并不少见。“他们大多数不喜欢户外活动。他们长时间玩游戏和看手机，导致颈椎慢性劳损。”山东省医院推拿科主任王强表示，因颈椎问题来看病的人一般占推拿科门诊总人数的三分之一以上，其中30%-40%是年轻人。

颈椎病显然越来越年轻。以前，它主要出现在40或50岁以上的中年人身上，而现在35岁以下的年轻人并不少见。"发病年龄大约是十年前。"王强说，世界卫生组织的数据也显示，颈椎病已经成为困扰全球约10亿人的常见病。

慢性疲劳是罪魁祸首

颈椎病，又称颈椎病，是一种基于退行性病变的疾病。它是由颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘突出和韧带增厚引起的颈脊髓、神经根或椎动脉压迫引起的一系列功能障碍的临床综合征。临床表现包括脊椎关节不稳定和松动。髓核突出或脱垂；骨刺形成；韧带肥大和继发性椎管狭窄刺激或压迫邻近的神经根、脊髓、椎动脉、颈交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

颈椎病，又称颈椎病，是一种基于退行性病变的疾病。它是由颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘突出和韧带增厚引起的颈脊髓、神经根或椎动脉压迫引起的一系列功能障碍的临床综合征。临床表现包括脊椎关节不稳定和松动。髓核突出或脱垂；骨刺形成；韧带肥大和继发性椎管狭窄刺激或压迫邻近的神经根、脊髓、椎动脉、颈交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

由于颈部位于身体的“交通动脉”上，它是大脑和其他部分之间的关键纽带。一旦出现“堵塞”，很容易影响大脑和神经系统。根据孙史飞的说法，颈椎病可以分为七种类型:局部型(颈型)、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、食管压迫型和混合型。每种类型的症状也不同。

其中，颈椎病是年轻人中最常见的疾病。"一般表现为颈部活动受限，颈部肌肉僵硬，颈部两侧明显压痛."孙史飞说，神经根型也是一种常见的颈椎病。病人经常颈部和肩部疼痛，他们的手臂会感到疼痛和麻木。当症状严重时，他们会感到疼痛如针或刀。

王强说慢性劳损是颈椎病的“罪魁祸首”。颈部肌肉、韧带和关节囊的损伤可导致局部出血和水肿、炎症变化和骨质增生的形成，从而影响周围神经和血管。

应特别注意手机“低头”和手机铃声之间的关系

“如果你长时间保持同样的姿势，颈部肌肉将始终处于收缩状态，随着时间的推移，慢性劳损将不可避免地发生。”王强建议你应该每1小时左右起床伸展身体，这可以有效缓解肌肉紧张。

同时，注意睡眠习惯。"俯卧睡觉，枕头太高太硬是不合适的."孙史飞介绍说，建议使用荞麦皮作为枕头，软硬适中，而颈椎病患者可以使用荞麦皮作为圆形枕头。

冬天很冷，医生提醒，颈部应避免强烈的寒冷刺激，注意保持颈部温暖。

我怎样才能恢复？加强锻炼和增强颈部肌肉是有效预防和改善颈椎病的根本途径。慢跑、打羽毛球、游泳等等都是不错的选择。关键是坚持不懈，每次尽你所能避免受伤。

颈部锻炼也是很好的康复训练，王强经常向康复中的病人推荐颈部锻炼。“第一个动作是抓住肩膀和脖子的肌肉，右手抓住左肩，左手抓住右肩。第二个动作是抬起头，尽量向后抬起头。第三个动作是耸肩。第四个动作是胸部增大。最后一个动作是两个、三个和四个的组合。”(记者王晓梦实习生赵惠均)

原标题:有的人活着颈椎却“死了”这几招帮你赶走慢性劳损|颈型颈椎病|颈椎综合征|椎动脉型