月经的营养食谱是什么，如何吃？

月经期间，女孩的身体会比平时虚弱，抵抗力也会下降。此时，她必须合理安排饮食。她不仅不应该吃生冷食物，还应该根据月经期间的营养饮食来安排饮食。只有这样她才能更健康。让我们学习如何在月经期间安排她的饮食。

红糖韭菜汁

首先，准备大约300克新鲜韭菜和100克红糖，然后清洗新鲜韭菜，沥干水，压碎它们并挤压成汁备用，然后将红糖倒入锅中，最好是铝锅，然后倒入少许水直到红糖融化，然后将韭菜汁倒入锅中直接饮用。这种方法可以补气补血。如果有痛经，你可以试试。效果非常好。长期饮酒也能使皮肤更加红润光滑。

姜汁薏仁粥

首先，准备约10克生姜，然后约30克薏苡仁和30克艾叶分别。将姜和艾叶放入锅中，加入清水，用小火慢慢煮。当薏苡仁煮到80%成熟时，加入姜汁和艾叶一起煮。烹饪后，你可以直接吃。如果你不喜欢这种味道，你可以加入一些红糖或黑糖，这样不会对药效产生不利影响。这种方法可以达到祛瘀除湿的效果。

根据月经营养饮食来安排饮食，可以起到补气养血和提高抵抗力的作用，对那些经常痛经或月经不调的人很有好处，在月经期间不仅要注意合理安排自己的饮食，还要注意多休息，不要从事高强度的体力劳动，这样才能更好的保护自己。