如何有效缓解痛经

月经痛经如何缓解？为了缓解痛经，除了保持身心愉快和适当的锻炼外，你还应该多吃些温补食品和维生素补充剂。接下来，小编辑会教你几个小方法，可以有效缓解痛经，你可以试试。

缓解痛经的方法

月经痛经如何缓解？多吃些温暖滋补的食物。月经期间，女性应补充有益于月经的食物，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶等。患有痛经的妇女经常腰痛和食欲不振，因此她们应该多吃营养丰富、健脾开胃的食物。为了保持营养平衡，我们应该多吃新鲜蔬菜和水果。

月经痛经如何缓解？事实上，针灸、按摩和热敷可以有效缓解痛经。也可以服用止痛剂：当痛经发作时，可以将痛经药物与牛奶或食物一起服用，通常需要20-30分钟才能生效。艾灸：在三阴交穴和足三里穴，艾条被悬挂在穴位上方，以便加温。每个穴位可治疗10-15分钟。

营养、保健和调理。痛经的妇女可以服用更多的维生素补充剂。维生素b能稳定营养神经，维持神经，有效缓解女性月经期间的抑郁、紧张和易怒，并帮助身体排毒。维生素D可以控制子宫平滑肌收缩，缓解痛经。

按摩方法缓解痛经、手和手掌的摩擦和发热，顺时针按摩肚脐下小腹约200次。你也可以按摩足三里和三阴交穴。热敷缓解痛经。小腹热敷可解除子宫痉挛，促进血液循环，从而缓解痛经。加热后的中药用于热敷，能活血通络，行气止痛。