经常晒太阳的孩子也应该补充鱼肝油

鱼肝油是维生素AD的俗称。富含鱼肝油的维生素A对人类的生长发育至关重要。维生素A缺乏会导致皮肤粗糙、角膜软化和夜盲症。鱼肝油的适当补充可以预防和治疗维生素A缺乏症。维生素D能有效促进钙、磷等物质的吸收，促进骨骼生长，预防佝偻病。及时补充维生素D对快速生长发育的婴儿尤其必要。鱼肝油还含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是脑神经活动的重要营养素，可以促进智力发育。那么，我应该怎么吃鱼肝油呢？

一般来说，建议出生14天的婴儿开始添加鱼肝油，可以在早产儿出生后一周添加。每天服用一片，直到2-3岁。吃鱼肝油也有相对合适的时间。

1。吃钙。吃钙的时候，可以加入鱼肝油一起吃，这样可以更好的帮助钙的吸收。如果你不吃钙，你也可以单独喂它或者和牛奶一起吃。

2。早上吃。鱼肝油每天早上吃起来比较好。这时，婴儿情绪高涨，这是一天中身体活动开始的时候。营养成分可以被身体迅速吸收和利用。此外，当婴儿进行更多的户外活动时，阳光照射也能在一定程度上帮助身体补充维生素D。

许多父母问，当婴儿经常暴露在阳光下时，他们需要鱼肝油吗？事实上，阳光照射是补充维生素D的自然方式，但是要获得足够的维生素D，需要满足许多条件。例如，太阳应该充足，儿童暴露的皮肤范围应该足够大，暴露在太阳下的时间应该足够长。然而，这些条件受到季节、气候和生活习惯的限制和影响。它不如口服鱼肝油方便。此外，婴儿的皮肤很脆弱，长时间暴露在阳光下可能会受损。因此，建议晒太阳时注意补充维生素D，以确保摄入达到标准。(宋晓红，西北妇儿医院儿童护理部副主任医师)

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