不要把颈椎病当回事专家提醒你避免长时间低头

60岁的吴阿姨住在长沙，她已经患颈椎疾病将近半年了。她一生只能歪着头。最近，她来到湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复科进行咨询。经过针灸医生、康复医生和物理治疗师的系统治疗，吴阿姨的颈椎活动范围增加，活动不再困难，头晕也得到解决。医生提醒说，对于颈椎来说，日常维护尤为重要。

医院针灸推拿康复科主任张伟表示，信息数字化时代给生活带来了便利，但“低头”人的生活方式不知不觉加速了颈椎的退化。在导致损伤和残疾的最常见肌肉骨骼疾病中，颈椎疾病是列表中第二常见的疾病。

许多人并不重视颈椎病，但他们没有意识到颈椎病的持续发展会导致许多轻微或严重的症状，严重的症状会极大地影响生活质量。生活中如何保护颈椎？张伟说，对于颈椎病患者来说，戒烟或减少吸烟对缓解症状、逐步康复具有重要意义。在生活和工作中，应注意良好的姿势，避免长期保持头朝下的姿势，工作约一小时后改变姿势，避免看书、看电视、无意识摇头等。出门时系好安全带，避免睡在车里，以免剧烈刹车时颈部肌肉松弛造成颈椎损伤。

"避免冬季风寒的影响，注意保持脖子温暖."张伟说，睡觉时，应该选择一个合适的枕头，枕头的高度是拳头高度的1.5倍，枕芯的填充物不能太软。(全媒体记者徐苑、记者唐晋中、陈双)

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