准时吃饭因为你不知道不按时吃饭的害处

你能按时按小时吃饭吗？

答案是:困难！

近日，微博话题“全国1亿多人不按时吃饭”进行了热烈的搜索，网民们纷纷表达了自己的观点和意见。许多人说不仅晚餐，早餐和午餐也不能按时吃。

至于你不能按时吃饭的原因，网民说，主要是因为工作繁忙、通勤时间长、减肥和节食.

忙碌的工作日，周末“血归”，来不及吃早餐，懒得吃，不按时吃晚饭，来不及吃，已经成为许多年轻人的常态。但是这种不按时吃饭的习惯不仅挑战身体，也挑战整体健康。

人体有生物钟，需要每天定时吃三餐。吃饭的时候，即使你不饿，也要适度吃。偶尔，由于一些客观原因，吃东西真的是不可能的。你也应该在吃饭的时候吃健康的零食、水果或者喝一杯牛奶。

如果饮食长期不规律，可能会给身体带来各种不适。胃肠、免疫、内分泌等。都很容易遭受痛苦。

　　1、胃肠疾病

贾凯，北京朝阳医院消化内科副主任医师，在接受记者采访时说，长期不规律的饮食和晚晚餐会增加患消化系统疾病的可能性。例如，有些人吃午饭后直到晚上9点或10点才吃饭，因为他们晚饭吃得很晚，饭后马上休息，这导致身体对食物消化不良。这些人容易患胃炎和溃疡等疾病。

　　2、刺激胆囊

刘波，解放军总医院第一医学中心肝胆外科主任医师，在接受记者采访时指出，人体将“激活”胆囊收缩，排泄胆汁，帮助人体消化吸收。如果你不吃早餐或不规律地吃东西，胆汁会在胆囊里储存太久。随着时间的推移，胆固醇样固体物质会分离出来并形成石头。

　　3、免疫系统紊乱

研究发现，不规律的饮食会增加一些自身免疫疾病的风险。在对2342名饮食失调患者进行了16年的随访研究，并对1969年至2010年在医院收治的30例自身免疫性疾病进行了数据分析后，发现饮食失调患者比健康人更容易患自身免疫性疾病。

在研究结束时，饮食障碍患者和健康对照组被诊断患有至少一种免疫系统疾病的概率分别为8.9%和5.4%。然而，当自身免疫性疾病发生时，患者的免疫系统会错误地破坏自身的健康细胞。

　　4、伤心脏

不吃早餐或晚餐太晚也会影响你的心脏。根据英国诺丁汉大学在美国消费者报告中发表的一项研究，不吃早餐会暂时增加“坏胆固醇”低密度脂蛋白胆固醇的含量，这在理论上增加了患心脏病的风险。然而，宾夕法尼亚大学的一项研究发现，吃得太晚会增加血糖、胆固醇和甘油三酯水平，并增加患心脏病的风险。

　　5、肥胖

范志红，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，在2007年1月15日《健康时报》发表的一篇文章中指出，不规律的饮食和“一餐一餐”的饮食模式最有可能导致脂肪储存能力的增加。

经常饥肠辘辘，不知道什么时候会有能量供应，身体会本能地感到不安全，从而进入一种节约能量的状态，并急着节约食物。结果是吃一点食物很容易合成脂肪，然后因为储存了大部分能量，血糖下降，人体很快就会感到饥饿，食欲再次上升。因此，很容易通过随便省略一餐或吃一顿大餐来增加体重。

　　6、糖尿病

卢英利，上海交通大学附属第九人民医院内分泌科主任医师，在2016年7月26日《健康时报》发表的一篇文章中指出，不规律的饮食和饱餐更容易导致糖尿病。胰岛β细胞在过度饥饿和饱腹的情况下会受到攻击，导致功能减退和胰岛素分泌的相对或绝对不足。

　　7、精神不佳、虚弱

专家指出，经常不按时吃饭不可避免地会导致饥饿，导致心情不愉快。如果这种状态持续很长时间，